L'électrostimulation
La stimulation musculaire électrique (EMS) ou électro-myostimulation, est le déclenchement de la contraction des muscles en utilisant des impulsions électriques.
L’EMS est à la fois une forme d’électrothérapie et d’entraînement musculaire.
Cette technique est utilisée principalement comme rééducation musculaire par les kinésithérapeutes, comme technique complémentaire pour la formation sportive, et aussi par les particuliers pour le sport amateur ou pour la musculation esthétique.
Un électrostimulateur peut constituer un excellent outil d’aide à la préparation et à la récupération du sportif de haut niveau ou amateur : endurance, force explosive, résistance, massage, relaxation, décontracturant, décrassage, amélioration du retour veineux, récupération après séance d’endurance ou compétition. Mais depuis peu, elle est utilisée dans les salles de fitness pour la musculation.
Les séances d’électrostimulation
L’électrostimulation se pratique avec une combinaison équipée d’électrodes reliée à une machine qui vous envoie des impulsions électriques dans différentes parties du corps (cuisses, bras, abdos, dos…) pour stimuler 8 groupes musculaires. Les séances sont encadrées par un coach et s’effectuent en groupes. L’effet des impulsions électriques est des contractions musculaires qu’elles procurent vous permet de faire 4 heures d’efforts en seulement 20 à 25 minutes par séance, deux séances par semaine.
Pour commencer, avant la séance il y a un échange avec le coach pour définir les zones du corps que vous souhaitez travailler et l’objectif que vous souhaitez atteindre. Grâce aux électrodes qui relient la machine et le client, le coach peut programmer l’entraînement avec l’intensité des impulsions électriques, les zones ciblées pour chaque personne afin de suivre l’évolution de chaque client pour les séances suivantes.
L’électrostimulation reproduit les efforts musculaires normalement initiés par le cerveau, ce qui permet de travailler les muscles de manière ciblée et d’optimiser la performance en fonction des objectifs recherchés. Par exemple, elle est utilisée pour augmenter le flux sanguin, améliorer l’oxygénation des muscles, traiter les douleurs musculaires et préparer les muscles à l’effort.
L’électrostimulation peut également être utilisée pour la rééducation musculaire, notamment après une blessure ou une opération. Elle peut aider à renforcer les muscles affaiblis et à favoriser la récupération fonctionnelle.
Les bienfaits de l’électrostimulation
L’électrostimulation apporte des bienfaits à votre corps et votre santé lors des courtes séances.
Renforcement musculaire : L’électrostimulation permet de solliciter les muscles de manière ciblée et intense, ce qui peut contribuer à renforcer les muscles.
Soulagement des douleurs musculaires : L’électrostimulation peut être utilisée pour soulager les douleurs musculaires et les crampes.
Préparation physique : L’électrostimulation peut être utilisée pour préparer les muscles à l’effort, améliorer l’oxygénation des muscles et augmenter la circulation sanguine, favorise la récupération après un effort intense ce qui peut contribuer à améliorer les performances sportives.
Rééducation : L’électrostimulation est également utilisée dans le domaine de la rééducation pour aider à renforcer les muscles affaiblis et favoriser la récupération fonctionnelle après une blessure ou une opération.
La perte de poids : Les séances d’électrostimulation favorisent aussi la perte de poids.
Les contre-indications :
L’électrostimulation présente certaines contre-indications qu’il est important de connaître avant de faire une séance.
L’électrostimulation est déconseillé aux personnes souffrant d’épilepsie, aux femmes enceintes, aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires et respiratoires, avec stimulateur cardiaque (pacemaker) ou implant. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’avoir recours à l’électrostimulation.
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